КЛБ «Столица»: подготовка к Парижскому марафону

Мы создали программу для тех, кто хочет пробежать первый марафон или установить личный рекорд на дистанции 42,2 км.

Марафон состоится 14 апреля 2019 года. Маршрут забега проходит по центру Парижа мимо Елисейских полей, Триумфальной арки и собора Нотр-Дам. Регистрация открыта, стоимость 109€.

Программа разделена на три этапа: 

• Базовый этап. Развиваем общую физическую подготовку, работаем над техникой, закладываем базу.
• Развивающий этап. Наращиваем объёмы, развиваем выносливость и скорость.
• Подводящий этап. Выполняем специфические тренировки, развиваем скоростную выносливость и настраиваемся на соревнование.

​

Занятия проходят в четырёх группах три раза в неделю: 

• Вторник и четверг в 7:30, воскресенье в 10:00;
• Вторник и четверг в 19:30, воскресенье в 10:00;
• Среда и пятница в 7:30, воскресенье в 10:00;
• Среда и пятница в 19:30, воскресенье в 10:00.

На занятиях вы будете делать темповые и интервальные тренировки, бегать длительные и восстановительные, забегать в горки. Для укрепления тела и профилактики травм все тренировки включают упражнения на растяжку, общую физическую подготовку и специальные беговые упражнения.

Тренер

Сергей Корнеев
Серебряный призёр Чемпионата и Первенства России по марафонскому бегу среди молодежи. Обладатель Суперкубка «Труд-Лужники». Победитель и призёр всероссийских и международных забегов. Подготовил к соревнованиям более 300 любителей бега.

Где встречаемся
Южный спортивный центр, д. 24 стр. 7, м. Спортивная и Воробьёвы горы.
Для участников клуба доступны раздевалки, ящики для вещей и душевые.

Стоимость

2 месяца — 14 000 рублей
6 месяцев — 38 000 рублей

В стоимость включены:

• Три тренировки с тренером в неделю;
• План для самостоятельных тренировок;
• Раздевалки, шкафчики для вещей и душевые.

​

Старт программы — 14 октября.