• 21 ноября 2017, вторник
  • Москва

КЛБ «Столица»: подготовка к Московскому полумарафону

Регистрация на событие закрыта

К сожалению, регистрация закрыта. На тренировки уже зарегистрировалось максимальное число участников, либо закончился период регистрации. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, пишите: info@klbstolitsa.ru

Другие события организатора

Клуб любителей бега «Столица»
332 дня назад
с 7:30 21 ноября 2017 по 23:59 20 мая 2018
Москва

Шестимесячная программа подготовки к полумарафону в мае. Занятия проходят под руководством тренера три раза в неделю, утром и вечером. Выбирайте удобное время и начинайте тренироваться.

Мы создали программу для тех, кто хочет пробежать первый полумарафон или установить личный рекорд на дистанции 21,1 км.

Московский полумарафон — самый массовый полумарафон России. Маршрут забега проходит по набережным Москва-реки. Плоский профиль трассы подходит для бега на результат или дебюта на полумарафоне.

 

Программа разделена на три этапа по два месяца: 

  • Базовый этап. Развиваем общую физическую подготовку, работаем над техникой, закладываем базу.
  • Развивающий этап. Наращиваем объёмы, развиваем выносливость и скорость.
  • Подводящий этап. Выполняем специфические тренировки, развиваем скоростную выносливость и настраиваемся на соревнование.

Занятия проходят в четырёх группах три раза в неделю: 

  • Вторник и четверг в 7:30, воскресенье в 10:00;
  • Вторник и четверг в 19:30, воскресенье в 10:00;
  • Среда и пятница в 7:30, воскресенье в 10:00;
  • Среда и пятница в 19:30, воскресенье в 10:00.

На занятиях вы будете делать темповые и интервальные тренировки, бегать длительные и восстановительные, забегать в горки. Для укрепления тела и профилактики травм все тренировки включают упражнения на растяжку, общую физическую подготовку и специальные беговые упражнения.

 

Тренеры 

Сергей Корнеев
Тренировки утром и вечером по вторникам и четвергам.
Серебряный призёр Чемпионата и Первенства России по марафонскому бегу среди молодежи. Обладатель Суперкубка «Труд–Лужники». Победитель и призёр всероссийских и международных забегов. Подготовил к соревнованиям более 300 любителей бега.

Анастасия Челышева
Тренировки утром по средам и пятницам.
Мастер спорта России. Тренер первой категории. С отличием окончила Тольяттинский государственный университет по специальности «Адаптивная физическая культура». Победительница Кубка России по горному бегу 2013 года. Бронзовый призёр Первенства России среди молодежи в марафонском беге 2012 года.

Милан Милетич
Тренировки утром воскресенья и вечером по средам и пятницам.
Спортивный директор КЛБ «Столица». Профессиональный тренер, финишёр Ironman и нескольких ультрамарафонов по пересечённой местности. Мастер спорта по велоспорту.

 

Где встречаемся
Утром в будни — Лужники: Северное спортивное ядро, д. 24 стр. 8, м. Спортивная.
Вечером в будни и в воскресенье — Дворец пионеров: ул. Косыгина, д. 17 корпус 8, м. Воробьёвы горы.
Для участников клуба доступны раздевалки, ящики для вещей и душевые.

 

Стоимость

2 месяца — 13000 рублей
6 месяцев — 39000 рублей

В стоимость включены:

  • Три тренировки с тренером в неделю;
  • План для самостоятельных тренировок;
  • Раздевалки, шкафчики для вещей и душевые;
  • Клубная футболка; 
  • Регистрация на Московский полумарафон;
  • Скидки и специальные предложения от партнёров клуба.

Старт программы — 21 ноября.

Регистрация

Рекомендуемые события

Организуете события? Обратите внимание на TimePad!

Профессиональная билетная система, статистика продаж 24/7, выгрузка списков участников, встроенные инструменты продвижения, личный кабинет для самостоятельного управления и еще много чего интересного.

Узнать больше